Trop facile

Arrêter très facilement de fumer peut vous laisser croire que ce sera aussi enfantin la prochaine fois et vous donner matière à refumer frivolement. C'est la rechute par manque de crainte de refumer et par excès de confiance en vous-même.

Changer d'avis

L'influence des mauvaises excuses est telle qu'on a vite fait, à la moindre démangeaison, de changer d'avis sur les inconvénients de fumer. Vous perdez alors vos raisons de continuer dans la bonne voie et la rechute vous guette au tournant.
(Liste complète à la page : Les mauvaises excuses)

La curiosité

...est un vilain défaut ! Dans le cas présent tout au moins.

Vouloir vérifier si vous êtes redevenu non-fumeur ou quel goût aura donc cette nouvelle cigarette ou s'il est bien vrai qu'une seule cigarette peut vous faire rechuter pour des années...

Avoir su comment arrêter de fumer pour rechuter ensuite aussi bêtement, c'était bien la peine !

Celles des autres

Il existe une tentation indirecte qui consiste à jouer avec les cigarettes des autres : les leur acheter, les allumer, apporter les cendriers, en pourvoir pour les fêtes et les mariages.

À l'opposé, la gêne occasionnée par la fumée d'autrui peut devenir une idée fixe. Dans les deux cas, plus vous y pensez, plus vous coudoyez la rechute.

Côtoyer les fumeurs

Il est difficile évidemment d'oublier le tabac en compagnie des fumeurs.

En plus de cela la nicotine que vous respirez passivement réactive vos envies de fumer.

Envier

Les anciens fumeurs ont tendance à penser que leur vie était plus plaisante quand ils fumaient et ils en jalousent l'insouciance de ceux qui sont restés fumeurs.

Ces pensées vous rappellent le passé et voilà que vous brûlez de refumer.

L'appétit

La faim, surtout les premiers temps, peut être confondue avec un symptôme du manque comme l'anxiété et éveiller en vous de ce fait l'envie de refumer.

L'appétit revient en force...

Les grandes occasions

En certaines occasions il est difficile de refuser les nombreux stimulants proposés (c'est à dire l'alcool, les sucreries, la musique, les lumières, le stress des grands événements, l'ambiance chaude... etc.) et tous ces excitants induisent au tabac.

Outre cela il peut être tentant de vous accorder une petite dérogation de fumer - juste une exception pour ce jour là.

Rechute.

La fin des repas

Un des moments critiques de l'existence des ex-fumeurs est la fin des repas. Moment de détente par excellence, il est plus ardu à surmonter si vous êtes en compagnie de fumeurs (surtout aux mariages et autres fêtes et arrosages).

L'ennui

L'oisiveté serait-elle mère de tous les vices ?

Toujours est-il qu'il est plus cruel de résister à la tentation de refumer lorsque vous n'avez rien d'autre à faire.

L'alcool

En France il est quasiment impensable de vivre sans alcool.

Souvenez-vous cependant qu'il affaiblit la volonté et qu'il contribue ainsi à vous faire perdre vos résolutions, vos motivations, votre lucidité. Même pour un seul soir, c'est encore un soir de trop.

Le style de vie

Souvenez-vous qu'une vie surchargée en stimulants et agitations (stress, fatigue, alimentation riche en excitants ou en sucre, vie trépidante) accroît les envies de fumer, diminue la volonté, et favorise donc la rechute - même après un long arrêt.
(Cf. le chapitre : Comment arrêter de fumer : Le style de vie)

Le travail

Le stress quotidien du monde du travail insuffle d'ardents désirs à l'endroit des cigarettes.

Le voisinage de collègues fumeurs ne facilite pas les choses.

Les disputes, les contrariétés, les colères

Au travail ou au foyer les fortes contrariétés occasionnelles replient souvent sur soi-même, et il peut alors être séduisant de recourir au plaisir consolateur de l'amie Cigarette ou à l'excuse « je m'apitoie sur mon sort, donc je fume. »
(Souvenez-vous de la page : Les mauvaises excuses : Fumer me console de mes malheurs)

Les malheurs

Décès, maladies, accidents, divorces... ces mauvais tours de la vie impliquent des besoins impérieux de consolation. La faiblesse morale qui s'y ajoute crée un état propice aux rechutes.

La dépression

« Ce qui contribue notamment à transformer le sentiment parfaitement normal de tristesse en une maladie pathologique qu'on nomme dépression - c'est l'isolation sociale¹. »

La vie moderne éclate les familles, sépare les amis d'enfance, renouvelle les voisins. On rencontre une multitude de gens mais on ne connaît plus personne.

Selon la psychologie évolutionniste¹, on est loin du modèle ancestral de vie communautaire vers lequel l'homme a toujours tendu.

C'est le cas de faiblesse morale extrême entraînant une possibilité de rechute.

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¹ De l'article « The evolution of despair » du TIME international, numéro du 28 août 1995.